Savonia-ammattikorkeakoulu oy

Ravitsemusnavigaattori

Ravitsemusnavigaattori on maksuton, kaikille avoin ja anonyymi verkkotyökalu, jonka avulla voit arvioida ja seurata ruokailutottumuksiasi omatoimisesti tai yhdessä ammattilaisen kanssa. Se tarjoaa yleisen palautteen ruokavaliostasi ja käytännön vinkkejä kohti ravitsemussuositusten mukaista ja hyvinvointia tukevaa syömistä. Ravitsemusnavigaattori perustuu tutkittuun tietoon ja kansallisiin ravitsem…

Perustiedot

Maksullisuus

Palvelu on maksuton.

Alue

Iisalmi, Joroinen, Kaavi, Keitele, Kiuruvesi, Kuopio, Lapinlahti, Leppävirta, Pielavesi, Rautalampi, Rautavaara, Siilinjärvi, Sonkajärvi, Suonenjoki, Tervo, Tuusniemi, Varkaus, Vesanto, Vieremä

Toimi näin

  1. Kirjaudu Ravitsemusnavigaattoriin osoitteessa: https://www.ravitsemusnavigaattori.fi/ Paina ”Alrvioi ruokavaliosi” -painiketta päästäksesi Ravitsemusnavigaattoriin.
  2. Hyväksy käyttöehdot seuraavalla sivulla päästäksesi eteenpäin.
  3. Vastaa kyselyn kysymyksiin niin todenmukaisesti kuin pystyt. Mieti vastatessasi tavanomaista ruokavaliotasi viimeisen parin kuukauden ajalta.
  4. Arvioi keskimääräistä syömistäsi ja juomistasi. Pyöristä määrät tarvittaessa seuraavaan tasalukuun. Valitse parhaiten sopiva vaihtoehto.
  5. Ravitsemusnavigaattorin täyttämistä helpottaa se, että perehdyt syömiesi ruokien laatuun ennen vastaamista. Voit myös tarkistaa käyttämiesi elintarvikkeiden laadun esim. hyödyntämällä valmistajien verkkosivuja.
  6. Liiku kyselyssä eteenpäin ”Seuraava” -painikkeella ja palaa tarvittaessa aiemmalle sivulle ”Takaisin” -painikkeella.
  7. Kun olet vastannut kaikkiin kysymyksiin, paina ”Lähetä”.
  8. Ota talteen Ravitsemusnavigaattorin antama koodi. Koodilla pääset käsiksi palautteeseen myöhemmin ja voit antaa sen vaihtoehtoisesti ammattilaiselle, jonka kanssa tarkastelette samaasi palautetta yhdessä. Varmista, mikä on sopivin tapa koodin lähettämiseen (tietoturva). Siirry palautteeseen painamalla painikkeesta. Voit myöhemmin tarkastella palautetta syöttämällä sen Ravitsemusnavigaattorin etusivun kohtaan “Hae palautteesi”.

Kenelle ja millä ehdoin

Ravitsemusnavigaattori on suunnattu noin 18–74-vuotiaille, jotka haluavat tarkastella ruokailutottumuksiaan yleisellä tasolla. Näissä tapauksissa se ei välttämättä sovellu suoraan sinulle:

  • sinulla on ruoka-aineallergioita, erityisruokavalioita tai sairauksia, jotka vaikuttavat merkittävästi ruoan käyttöösi ja ravintoaineiden imeytymiseen
  • olet alle 18-vuotias tai yli 75-vuotias
  • olet raskaana tai imetät
  • sairastat tai olet aikaisemmin sairastanut syömishäiriötä (keskustele asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen Ravitsemusnavigaattorin käyttöä).